就在昨天，“雙宋”宋仲基、宋慧喬宣布離婚之后，晚上8點24分，演員范冰冰發(fā)布微博宣布和男友李晨分手，結(jié)束了長達(dá)四年的戀情。李晨在轉(zhuǎn)發(fā)中提到：“從朋友到愛人，再做回朋友，情感的形式會變，但你我之間最純粹的感受不會變，彼此的信任與支持是永恒的。我們不再是我們，我們依然是我們?！?/p>

范冰冰宣布和李晨分手 | 微博

分手的那一剎那是干凈利落快刀斬亂麻的，可經(jīng)過失戀的痛苦后，是選擇和前任繼續(xù)做朋友，還是從此老死不相往來呢？又要滿足哪些條件，才能在分手之后再續(xù)友誼？假如想和前任繼續(xù)做朋友，又該怎樣做才能避免尷尬和痛苦呢？

什么情況更容易做朋友？

心理學(xué)家提出，戀愛之前如果雙方本身就有深厚、長久的友誼，那么在分手之后，他們也更傾向于繼續(xù)維持這段友情。

在腳本理論（Script Theory）中也提到了“友情模式”這個說法。兩個人在一起之前的交往方式，可以遷移到分手之后，不用再創(chuàng)造新的交往方式。這樣就大大降低了不確定性，不用再想“我能不能跟Ta說說工作上的事情？”“我還能約Ta吃飯么？”這種問題，從而可以使戀情順利地過渡到友情。

《老友記》中的Ross和Rachel就是這樣的例子。第一次分手后，兩人開始彼此還有所顧忌，相互回避。但過了一陣兩人就互幫互助，打打鬧鬧。在第二次分手后，即使有點余情未了，兩人很快就恢復(fù)到最初的朋友交往模式。他們對感情和友情有了明確的區(qū)分，能夠撇開自己的情感，繼續(xù)做好朋友。

還有一個變量會在這里產(chǎn)生影響，那就是分手策略。如果戀愛之前是朋友關(guān)系，那么分手時，提出分手的人傾向于采取更溫和的分手方式，跟對方進(jìn)行一場長談，而不是打冷戰(zhàn)、疏遠(yuǎn)對方或者做一些過分的事情逼對方提出分手。

《分手大師》這部電影講述了如何幫別人快速分手。男主角梅遠(yuǎn)貴（鄧超飾）用了很多種分手策略，多是第三種，逼對方提出分手。這些冷酷的分手方式相當(dāng)傷人，也斷絕了分手雙方再續(xù)友誼的可能。而長談式的、溫和的分手策略往往能夠使雙方彼此理解、和平分手，所以它往往是做朋友的必要條件。

由誰提出分手，也是影響日后關(guān)系的因素。研究發(fā)現(xiàn)，如果雙方都愿意分手，而非某一方主動提出，那么兩個人還可以是朋友。在這種情境中，一般雙方對這段感情都已感到不滿，彼此之間依賴減少。因此分手對雙方來說并不算壞事，甚至可能是解脫。

也有調(diào)查結(jié)果顯示，男方提出分手時，兩人更可能做朋友，但這其中的具體原因還不明確?；萏釥枌W(xué)院心理學(xué)教授希爾從一個包含103個案例的研究中發(fā)現(xiàn)，雖然女生在戀愛關(guān)系中經(jīng)常是付出較多的那個（女生45%，男生36%，付出一樣多19%），但是付出越多，她們越會感到對方投入太少，關(guān)系不平等，而越想要提出分手（在案例中占37.2%）；而男生在大量投入后，更愿意去維持這段關(guān)系，提出分手的可能性較?。ㄔ诎咐姓?0.6%）。因此，根據(jù)這一點可以推測，在付出較多的情況下，相對于女生，男生對被甩更缺乏心理準(zhǔn)備。如此一來，在“被分手”之后，男生可能會更難接受，做朋友也就沒戲了。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，現(xiàn)在對前任進(jìn)行“騷擾”（harass their ex-partners）的現(xiàn)象已經(jīng)越來越常見。在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)跟異性吃飯、看電影的照片，激發(fā)前任嫉妒心，暗諷對方，寫有關(guān)前任的負(fù)面評論，甚至公然發(fā)布詆毀對方的信息，這些“騷擾”行為也會使雙方無法再做朋友。也許你覺得這些行為可以挽回對方，也許從中能夠感到報仇的快感，但過度的糾纏和騷擾只會讓Ta更加反感甚至感到害怕，對你的印象大打折扣。

除了以上三條主要因素外，父母和同伴如果能表示支持，而不是追問“你們不是分手了嗎，怎么還在一起”，那么也能減少分手后做朋友的尷尬感。另外，如果雙方的朋友圈子比較一致，那么以后也比較容易繼續(xù)愉快地玩耍，這其實也是同性戀人分手后容易從戀人變朋友的原因。

斷聯(lián)一陣，再做朋友

分手后，人們可能還會與前任保持聯(lián)系，發(fā)短信、打電話，或是發(fā)郵件?，F(xiàn)在，人們還可以通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行沒有互動的弱聯(lián)系(weak-tie contact)。不用見面，在家刷刷社交網(wǎng)站和朋友圈就可以“跟蹤”前任，了解他們最近在干什么。一半以上的人承認(rèn)自己會去對方的社交主頁上尋找前任與其新歡的照片。

繼續(xù)與前任聯(lián)系的念頭或許很難遏制，但這樣往往比斷聯(lián)帶來的痛苦更多。繼續(xù)聯(lián)系容易勾起你對前任的想念并喚起想與ta復(fù)合的念頭。如果看到了對方發(fā)來的短信，會覺得對方還會在意自己，讓你抱有復(fù)合的希望?？释盏叫畔s一直收不到的失落感也會加深你的痛苦。同時，如果不斷聯(lián)系，你也很難脫離對對方的依賴感。即使Ta不在身邊，你依舊會在遇到困難的第一時刻想到Ta。這些因素都導(dǎo)致你很難走出失戀的怪圈。

最近一篇有關(guān)網(wǎng)絡(luò)“弱聯(lián)系”的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，社交網(wǎng)絡(luò)上的“弱聯(lián)系”甚至?xí)取皬娐?lián)系”（例如打電話、發(fā)短信等等）更加阻礙分手后情緒的恢復(fù)，而且阻礙的程度與花在弱聯(lián)系上的時間成正比。這可能是因為，弱聯(lián)系與打電話、發(fā)短信等聯(lián)系方式相比提供了更多的信息。畢竟，分手之后在社交網(wǎng)絡(luò)上看到對方的幾率要比親眼見到的幾率大很多。當(dāng)你看到對方更新了狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)Ta開始跟別人交往，你很有可能會嫉妒生氣，從而影響情緒的恢復(fù)。

有些主動分手者可能會出于利益原因而不愿意切斷聯(lián)系，比如想要利用對方的能力幫助自己進(jìn)行職業(yè)發(fā)展。這種行為通常會對被分手者造成很大傷害，因為對方總讓他們感到復(fù)合是有機會的，但事實并非如此。因此，在分手后，被分手者不要立刻回應(yīng)對方的聯(lián)系，更不要主動聯(lián)系，等你能夠徹底斷了復(fù)合的念頭，并且可以獨立、不再依戀對方時，就是可以再續(xù)友誼的時候了。

想要斷掉復(fù)合的念頭需要一段時間，相對而言，解除依戀就比較省時。我們只要與閨蜜、家人或其他信任的人在一起，建立新的避風(fēng)港，就可以快速解除對前任的情感依賴。

最后用陳奕迅的歌曲《十年》總結(jié)一下：“十年之后，我們是朋友，還可以問候。只是那種溫柔，再也找不到擁抱的理由”。其實，用不了十年，只要你斷開復(fù)合的念頭，不再將安全感系在對方身上，就可以和前任成為朋友了。